Dieta kapu\u015bniak to kr\u00f3tkoterminowa dieta odchudzaj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n
Jak sama nazwa wskazuje, polega na jedzeniu du\u017cych ilo\u015bci kapu\u015bniaku.<\/p>\n\n\n\n
Zwolennicy diety twierdz\u0105, \u017ce mo\u017ce ona pom\u00f3c zrzuci\u0107 nawet do 4,5 kg w ci\u0105gu jednego tygodnia, ale wielu ekspert\u00f3w w dziedzinie zdrowia ostrzega, \u017ce \u200b\u200bdieta jest niezdrowa, a jej wyniki niezr\u00f3wnowa\u017cone.<\/p>\n\n\n\n
W tym artykule przyjrzymy si\u0119 diecie kapu\u015bniak i jej skuteczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Dieta kapu\u015bniak to dieta szybkiego odchudzania. Jego zwolennicy twierdz\u0105, \u017ce siedem dni na diecie mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty wagi nawet do 5kg.<\/p>\n\n\n\n
Dieta dzia\u0142a dok\u0142adnie tak, jak wskazuje jej nazwa \u2014 przez tydzie\u0144 nie jesz prawie nic poza domow\u0105 kapust\u0105. Ka\u017cdego dnia mo\u017cesz tak\u017ce spo\u017cywa\u0107 1\u20132 inne pokarmy, takie jak odt\u0142uszczone mleko, owoce lub warzywa .<\/p>\n\n\n\n
Dieta ma trwa\u0107 nie d\u0142u\u017cej ni\u017c siedem dni w celu odchudzania lub szybkiego rozpocz\u0119cia d\u0142ugoterminowego planu \u017cywieniowego.<\/p>\n\n\n\n
Dieta Zupy Kapustowej znana jest r\u00f3wnie\u017c pod innymi nazwami, takimi jak Dieta Szpitala \u015awi\u0119tego Serca czy Dieta Mayo Clinic, podobno dlatego, \u017ce zosta\u0142a opracowana w szpitalu w celu szybkiej utraty wagi przed operacj\u0105 pacjent\u00f3w kardiologicznych.<\/p>\n\n\n\n
Ale zaanga\u017cowane szpitale zaprzeczy\u0142y tym twierdzeniom.<\/p>\n\n\n\n
Nikt nie wie dok\u0142adnie, sk\u0105d wzi\u0119\u0142a si\u0119 ta wyj\u0105tkowa dieta, chocia\u017c po raz pierwszy zyska\u0142a popularno\u015b\u0107 w latach 80. i od tego czasu pozostaje.<\/p>\n\n\n\n
STRESZCZENIE<\/strong><\/p>
Dieta z zupy kapu\u015bcianej to tygodniowa dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra obiecuje pom\u00f3c Ci zrzuci\u0107 nawet 4,5 kg.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Podstawowe kroki<\/h2>\n\n\n\n
Podstaw\u0105 tej diety jest domowa kapu\u015bniak.<\/p>\n\n\n\n
Na pocz\u0105tek trzeba przygotowa\u0107 du\u017ce porcje zupy do spo\u017cycia przez ca\u0142y tydzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj, \u017ce poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki zupy mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Przepis na kapu\u015bniak<\/h3>\n\n\n\n
Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n
- 2 du\u017ce cebule<\/li>
- 2 zielone papryki<\/li>
- 2 puszki pomidor\u00f3w<\/li>
- 1 p\u0119czek selera<\/li>
- 1 g\u0142\u00f3wka kapusty<\/li>
- 3 marchewki<\/li>
- 1 opakowanie pieczarek<\/li>
- 1-2 kostki bulionowe (opcjonalnie)<\/li>
- 6\u20138 fili\u017canek wody lub koktajlu warzywnego, takiego jak V8<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Wskaz\u00f3wki:<\/p>\n\n\n\n
- Wszystkie warzywa pokroi\u0107 w kostk\u0119.<\/li>
- W du\u017cym garnku bulionowym podsma\u017cy\u0107 cebul\u0119 na niewielkiej ilo\u015bci oleju .<\/li>
- Nast\u0119pnie dodaj pozosta\u0142e warzywa i przykryj wod\u0105 lub koktajlem warzywnym i dodaj kostki bulionowe lub inne przyprawy, je\u015bli chcesz.<\/li>
- Doprowadzi\u0107 do wrzenia, nast\u0119pnie zmniejszy\u0107 na \u015brednim ogniu. Gotuj na wolnym ogniu, a\u017c warzywa b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie, oko\u0142o 30-45 minut.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Zup\u0119 mo\u017cna doprawi\u0107 sol\u0105, pieprzem, ostrym sosem, zio\u0142ami lub przyprawami. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 inne warzywa nieskrobiowe , takie jak szpinak czy fasolka szparagowa.<\/p>\n\n\n\n
Ka\u017cdego dnia powiniene\u015b je\u015b\u0107 tyle kapu\u015bniak, ile chcesz \u2014 przynajmniej na kilka posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Zasady Diety<\/h3>\n\n\n\n
Opr\u00f3cz zupy mo\u017cesz codziennie je\u015b\u0107 1-2 inne niskokaloryczne potrawy. Jednak wa\u017cne jest, aby nie robi\u0107 \u017cadnych innych zamiennik\u00f3w i pi\u0107 tylko wod\u0119 lub inne napoje bez kalorii, takie jak nies\u0142odzona herbata .<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119sto zaleca si\u0119 codzienne przyjmowanie multiwitaminy, poniewa\u017c dieta mo\u017ce by\u0107 uboga w niekt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n
Takie s\u0105 zasady ka\u017cdego dnia diety kapu\u015bniak.<\/p>\n\n\n\n
- Dzie\u0144 1:<\/strong> Nieograniczona kapu\u015bniak i owoce, ale bez banan\u00f3w .<\/li>
- Dzie\u0144 2:<\/strong> Tylko zupa i warzywa. Skoncentruj si\u0119 na surowych lub gotowanych warzywach li\u015bciastych. Unikaj grochu, kukurydzy i fasoli. Mo\u017cesz te\u017c zje\u015b\u0107 jednego pieczonego ziemniaka z mas\u0142em lub olejem.<\/li>
- Dzie\u0144 3:<\/strong> Tyle owoc\u00f3w i warzyw, ile mo\u017cesz zje\u015b\u0107, opr\u00f3cz zupy. Jednak bez pieczonego ziemniaka i bez banan\u00f3w.<\/li>
- Dzie\u0144 4:<\/strong> Nieograniczone banany, odt\u0142uszczone mleko i kapu\u015bniak.<\/li>
- Dzie\u0144 5:<\/strong> Mo\u017cesz zje\u015b\u0107 280-560 gram\u00f3w wo\u0142owiny, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 kurczakiem lub ryb\u0105. Mo\u017cesz tak\u017ce mie\u0107 do sze\u015bciu \u015bwie\u017cych pomidor\u00f3w. Wypij co najmniej 6\u20138 szklanek wody.<\/li>
- Dzie\u0144 6:<\/strong> Zupa, wo\u0142owina i warzywa. Mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 wo\u0142owin\u0119 pieczon\u0105 ryb\u0105, je\u015bli nie zrobi\u0142e\u015b tego dzie\u0144 wcze\u015bniej. Skoncentruj si\u0119 na zielonych li\u015bciach. Bez pieczonego ziemniaka.<\/li>
- Dzie\u0144 7:<\/strong> Mo\u017cesz je\u015b\u0107 warzywa, br\u0105zowy ry\u017c i nieograniczony sok owocowy \u2014 ale bez dodatku cukru.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Nie nale\u017cy kontynuowa\u0107 diety d\u0142u\u017cej ni\u017c siedem dni na raz. Mo\u017cesz jednak powt\u00f3rzy\u0107 diet\u0119, o ile odczekasz co najmniej dwa tygodnie przed ponownym jej rozpocz\u0119ciem.<\/p>\n\n\n\n
STRESZCZENIE<\/strong><\/p>
Aby przestrzega\u0107 diety kapu\u015bniak, musisz przygotowa\u0107 du\u017ce porcje kapu\u015bniaka do spo\u017cycia kilka razy dziennie. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c je\u015b\u0107 1\u20132 inne pokarmy ka\u017cdego dnia.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Czy dieta kapu\u015bciana dzia\u0142a na utrat\u0119 wagi?<\/h2>\n\n\n\n
Dieta kapu\u015bniak nigdy nie by\u0142a badana, wi\u0119c nie mo\u017cna naprawd\u0119 potwierdzi\u0107 jej skuteczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Jednak poniewa\u017c dieta kapu\u015bniak jest bardzo niskokaloryczna, prawdopodobnie spowoduje utrat\u0119 wagi.<\/p>\n\n\n\n
Chocia\u017c podczas tej diety mo\u017cesz je\u015b\u0107 nieograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 zup i niekt\u00f3rych innych produkt\u00f3w, wyb\u00f3r jest tak ograniczony i niskokaloryczny, \u017ce bardzo trudno by\u0142oby zje\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co, aby utrzyma\u0107 wag\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Chocia\u017c dieta kapu\u015bniak prawdopodobnie pomo\u017ce ci schudn\u0105\u0107, wi\u0119kszo\u015b\u0107 tej wagi prawdopodobnie wr\u00f3ci, gdy tylko przestaniesz stosowa\u0107 diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce gdy powa\u017cnie ograniczysz spo\u017cycie kalorii lub du\u017co stracisz na wadze, Twoje cia\u0142o zareaguje obni\u017ceniem tempa metabolizmu , zmniejszaj\u0105c liczb\u0119 spalanych kalorii dziennie.<\/p>\n\n\n\n
To obni\u017cenie metabolizmu jest cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 plateau utraty wagi w dietach d\u0142ugoterminowych.<\/p>\n\n\n\n
Jednak tw\u00f3j metabolizm mo\u017ce zacz\u0105\u0107 si\u0119 zmniejsza\u0107 ju\u017c po trzech dniach od diety bardzo niskokalorycznej. To spowolnienie mo\u017ce wyja\u015bnia\u0107, dlaczego tak trudno jest zapobiec przybieraniu na wadze po zaprzestaniu diety.<\/p>\n\n\n\n
Niemniej jednak diety bardzo niskokaloryczne maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c pewne zalety.<\/p>\n\n\n\n
Badania wskazuj\u0105, \u017ce osoby oty\u0142e stosuj\u0105ce diety bardzo niskokaloryczne przez 4-12 tygodni pod nadzorem lekarza mog\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 znacznej kr\u00f3tkoterminowej poprawy utraty wagi i zdrowia metabolicznego.<\/p>\n\n\n\n
Kilka bada\u0144 pokazuje, \u017ce nawet kr\u00f3tkoterminowe, bardzo niskokaloryczne diety mog\u0105 przej\u015bciowo zmniejsza\u0107 insulinooporno\u015b\u0107 , nawet je\u015bli s\u0105 zbyt kr\u00f3tkie, aby wywo\u0142a\u0107 du\u017ce zmiany w tkance t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n
Kolejnym potencjalnym pozytywem diety kapu\u015bniak jest to, \u017ce nie jeste\u015b zmuszany do g\u0142odu, poniewa\u017c ka\u017cdego dnia mo\u017cesz je\u015b\u0107 tyle dozwolonych pokarm\u00f3w, ile chcesz.<\/p>\n\n\n\n
Dieta zawiera r\u00f3wnie\u017c du\u017co owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re s\u0105 niskokaloryczne i bogate w b\u0142onnik.<\/p>\n\n\n\n
Co wi\u0119cej, dieta jest bardzo tania w utrzymaniu.<\/p>\n\n\n\n
W przeciwie\u0144stwie do innych diet, kt\u00f3re zmuszaj\u0105 Ci\u0119 do zakupu drogich suplement\u00f3w lub ksi\u0105\u017cek, ta dieta wymaga jedynie zakupu tanich sk\u0142adnik\u00f3w do zupy i kilku innych podstawowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n
STRESZCZENIE<\/strong><\/p>
Dieta kapu\u015bniak jest bardzo niskokaloryczna, wi\u0119c powinna spowodowa\u0107 utrat\u0119 wagi, je\u015bli mo\u017cesz si\u0119 jej trzyma\u0107. Jednak jest prawdopodobne, \u017ce utrata wagi b\u0119dzie tymczasowa.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Potencjalne wady diety kapu\u015bcianej<\/h2>\n\n\n\n
Chocia\u017c dieta kapu\u015bniak mo\u017ce pom\u00f3c w utracie wagi, jej wady mog\u0105 przewa\u017ca\u0107 nad korzy\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n
Jednym z g\u0142\u00f3wnych problem\u00f3w zwi\u0105zanych z diet\u0105 kapu\u015bniak jest to, \u017ce mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 tylko przez jeden tydzie\u0144, co nie jest wystarczaj\u0105co d\u0142ugie, aby uzyska\u0107 znacz\u0105c\u0105 utrat\u0119 wagi.<\/p>\n\n\n\n
Twoje cia\u0142o mo\u017ce spali\u0107 tylko tyle t\u0142uszczu tygodniowo. W pierwszym tygodniu diety niskokalorycznej tylko oko\u0142o 34% utraconej wagi pochodzi z t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n
Pozosta\u0142e dwie trzecie pochodzi z utraconej masy wody i masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n
Masa wody pochodzi z zapas\u00f3w glikogenu, kt\u00f3re s\u0105 szybkimi rezerwami energii organizmu. Zwykle glikogen wi\u0105\u017ce si\u0119 z cz\u0105steczkami wody w twoim ciele.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy nie jesz wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kalorii, twoje cia\u0142o zu\u017cywa zmagazynowany glikogen jako energi\u0119, a tak\u017ce zrzuca dodatkow\u0105 wod\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Jednak gdy tylko powr\u00f3cisz do mniej restrykcyjnej diety, twoje cia\u0142o odbuduje zapasy awaryjne i ponownie przybierze na wadze \u2014 nawet je\u015bli b\u0119dziesz kontynuowa\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Kolejnym du\u017cym problemem zwi\u0105zanym z diet\u0105 kapu\u015bniak jest brak sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n
Dieta kapu\u015bniak ma tak ma\u0142o wybor\u00f3w \u017cywieniowych, \u017ce jest uboga w wiele witamin i minera\u0142\u00f3w i nie oferuje prawdziwego \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni.<\/p>\n\n\n\n
Bez du\u017cej ilo\u015bci bia\u0142ka b\u0119dziesz walczy\u0142 o zapobieganie utracie mi\u0119\u015bni podczas diety.<\/p>\n\n\n\n
Co wi\u0119cej, dieta jest niezwykle md\u0142a, przez co ci\u0119\u017cko j\u0105 wytrzyma\u0107 przez ca\u0142y tydzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Wymaga r\u00f3wnie\u017c cz\u0119stego gotowania w du\u017cych partiach, aby przygotowa\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 kapu\u015bniaka, co dla niekt\u00f3rych mo\u017ce by\u0107 niedogodno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n
STRESZCZENIE<\/strong><\/p>
Dieta kapu\u015bniak jest md\u0142a, trudna do przyklejenia i uboga w wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Poniewa\u017c trwa tylko tydzie\u0144, wi\u0119kszo\u015b\u0107 straconej wagi to tylko waga wody, kt\u00f3ra powr\u00f3ci po zaprzestaniu diety.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Bezpiecze\u0144stwo i skutki uboczne<\/h2>\n\n\n\n
Dieta kapu\u015bniak nie jest zalecana jednorazowo d\u0142u\u017cej ni\u017c przez jeden tydzie\u0144 ze wzgl\u0119du na to, jak restrykcyjna i niezr\u00f3wnowa\u017cona pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym jest.<\/p>\n\n\n\n
Bardzo ma\u0142o kalorii<\/h3>\n\n\n\n
Chocia\u017c dieta kapu\u015bniak nie jest diet\u0105 g\u0142odow\u0105 , \u017cywno\u015b\u0107 jest tak niskokaloryczna, \u017ce \u200b\u200btrudno by\u0142oby osi\u0105gn\u0105\u0107 1000 kalorii dziennie.<\/p>\n\n\n\n
Jest to poni\u017cej szacowanego minimum kalorii potrzebnego do utrzymania stabilnej wagi. To minimum to \u015brednio 1200 kalorii dla kobiet i 1500 kalorii dla m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n
Diety bardzo niskokaloryczne poni\u017cej 800 kalorii dziennie s\u0105 zalecane tylko osobom oty\u0142ym pod \u015bcis\u0142ym nadzorem lekarza.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce nie dostarcza\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/h3>\n\n\n\n
Diety niskokaloryczne, kt\u00f3re s\u0105 stosowane pod nadzorem lekarza, s\u0105 zazwyczaj zaprojektowane tak, aby by\u0142y odpowiednie pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym.<\/p>\n\n\n\n
Jednak wybory \u017cywieniowe diety kapu\u015bniak s\u0105 bardzo ograniczone i niezr\u00f3wnowa\u017cone. Dieta prawie nie zawiera bia\u0142ka, a tak\u017ce jest bardzo uboga w w\u0119glowodany, t\u0142uszcze i kalorie. Dodatkowo brakuje mu wielu witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Nie ma powa\u017cnego ryzyka niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w, je\u015bli stosujesz diet\u0119 tylko przez tydzie\u0144, zw\u0142aszcza je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na multiwitamin\u0119 . Ale to nie rekompensuje braku kalorii i bia\u0142ka w diecie.<\/p>\n\n\n\n
W zwi\u0105zku z tym wiele os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 kapu\u015bniak skar\u017cy si\u0119 na zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie i oszo\u0142omienie podczas diety.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia i skurcze<\/h3>\n\n\n\n
Poniewa\u017c ta dieta jest bardzo bogata w b\u0142onnik , wiele os\u00f3b skar\u017cy si\u0119 na wzd\u0119cia i skurcze jako g\u0142\u00f3wne skutki uboczne. Efekty te mog\u0105 by\u0107 na tyle uci\u0105\u017cliwe, aby przerwa\u0107 diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z woreczkiem \u017c\u00f3\u0142ciowym<\/h3>\n\n\n\n
Istnieje kilka anegdotycznych doniesie\u0144 o zablokowaniu kamieni \u017c\u00f3\u0142ciowych i p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego u os\u00f3b, kt\u00f3re stosowa\u0142y diet\u0119 kapu\u015bniow\u0105 przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n\n\n\n
Kamienie \u017c\u00f3\u0142ciowe mog\u0105 by\u0107 niezamierzon\u0105 konsekwencj\u0105 jakiejkolwiek szybkiej utraty wagi .<\/p>\n\n\n\n
Zwykle, gdy jesz pokarmy wysokot\u0142uszczowe, woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy uwalnia soki trawienne, kt\u00f3re pomagaj\u0105 je roz\u0142o\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jednak prawie nie jesz t\u0142uszczu, woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy mo\u017ce nie opr\u00f3\u017cnia\u0107 si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, co zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo tworzenia si\u0119 kamieni.<\/p>\n\n\n\n
Kamienie \u017c\u00f3\u0142ciowe mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 cz\u0119\u015bciej u os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 bardzo niskokaloryczn\u0105 lub diet\u0119 niskot\u0142uszczow\u0105, tak\u0105 jak dieta z zupy z kapusty.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce zmieni\u0107 poziom cukru we krwi<\/h3>\n\n\n\n
Je\u015bli masz cukrzyc\u0119 i chcesz przej\u015b\u0107 na diet\u0119 kapu\u015bniak, post\u0119puj ostro\u017cnie. Niska zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w i kalorii mo\u017ce powodowa\u0107 du\u017ce zmiany poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n
To powiedziawszy, dieta prawdopodobnie nie b\u0119dzie mia\u0142a niebezpiecznych skutk\u00f3w ubocznych dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b, o ile jest stosowana tylko przez tydzie\u0144, zgodnie z przeznaczeniem.<\/p>\n\n\n\n
STRESZCZENIE<\/strong><\/p>
Dieta kapu\u015bniak nie nadaje si\u0119 do d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania, poniewa\u017c brakuje w niej kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Pomimo pewnych nieprzyjemnych skutk\u00f3w ubocznych, trwanie jednego tygodnia prawdopodobnie nie jest niebezpieczne dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n
Podobnie jak inne diety bardzo niskokaloryczne, dieta kapu\u015bniak prawdopodobnie spowoduje utrat\u0119 wagi, je\u015bli b\u0119dziesz si\u0119 jej trzyma\u0107 przez tydzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Jednak\u017ce, poniewa\u017c jest to dieta tylko kr\u00f3tkoterminowa, prawdopodobnie przywr\u00f3cisz wi\u0119kszo\u015b\u0107 wagi, chyba \u017ce dokonasz trwa\u0142ych zmian w swoim stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n
Dodatkowo nierozs\u0105dne i niezbilansowane pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym jest spo\u017cywanie tylko kapu\u015bniak. Wiele os\u00f3b uwa\u017ca t\u0119 diet\u0119 za nieatrakcyjn\u0105 i trudn\u0105 do przestrzegania.<\/p>\n\n\n\n
Chocia\u017c ta dieta mo\u017ce pom\u00f3c w szybkim zrzuceniu nadwagi, lepiej skorzystaj z innych opcji, je\u015bli chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 utrat\u0119 wagi i lepszy stan zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieta kapu\u015bniak to kr\u00f3tkoterminowa dieta odchudzaj\u0105ca. Jak sama nazwa wskazuje, polega na jedzeniu du\u017cych ilo\u015bci kapu\u015bniaku. Zwolennicy diety twierdz\u0105, \u017ce mo\u017ce ona pom\u00f3c zrzuci\u0107 nawet do 4,5 kg w ci\u0105gu…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17,"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions\/17"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cross-index.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}